Gondoljunk úgy testünkre, mint egy erőműre. Mi szükséges a működéséhez? Először is nem árt, ha van egy fizikailag létező gyárunk, ugye? Tehát szükségünk van építőelemekre. Az elején építkezünk, növekszünk, bővülünk majd később is rendszeresen karbantartunk, felújítunk. Fontos, hogy jó minőségű

Erre az egy mondatra komplett iparágak épültek az elmúlt években. Óriási példányszámban eladott önsegítő könyvek, telt házas előadások, a legkülönbözőbb coachok megjelenése és tündöklése, továbbá nagy nevű kozmetikai és ruházati márkák is zászlajukra tűzték ezt a hangzatos mondatot, mert az

2020-ban az év szava valószínűleg a karantén, home office vagy a korona lesz… A pandémiás helyzettel összefüggésben, szomorúan tapasztalom a különböző közösségi oldalakon, hogy a tudományos kérdések valahogy messze sodródtak a hétköznapi ember érdeklődési körétől, ennek következtében pedig, egy a

Úgy tűnik, hogy lassan befejeződik ez a homeoffice-os, karanténos időszak és ezzel párhuzamosan a nyár is megérkezik, lekerülnek a melegítők, a kapucnis pulcsik és szomorúan konstatáljuk a tükörben, hogy nem ért véget nyom nélkül ez a pár hónap. Kicsit szűkebb

Életmódváltásunk következő lépése a fehér liszt száműzése mindennapjainkból. Félreértés ne essék, nagyon is szükségünk van gabonafélékre, de inkább valamilyen teljes értékű formában. Válasszunk magas rosttartalmú liszteket, melyek jobban telítenek, jó hatással vannak emésztésünkre és vércukorszintünkre. Lássuk, melyek ezek!Teljes kiőrlésű lisztBúzaőrlemény,

A bemelegítés a szervezet nyugalmi állapotból való fokozatos átvezetése egy terheléses állapotba. A kocsiba ülve sem hajtjuk 5000-es fordulattal szegény vasat, ha még nem érte el az üzemi hőmérsékletet, mert előbb vagy utóbb tönkremegy. Testünk is hasonlóképpen működik, ahhoz, hogy

Az emberi szervezet számára rendkívül fontos energiaforrások a különböző zsiradékok. Mindemellett nélkülözhetetlenek bizonyos hormonok és a D vitamin képződéséhez, a sejtmembránok alkotóelemei és segítenek fenntartani az állandó testhőmérsékletünket. Nagyon fontos azonban egy dolgot tisztázni. Felépítésüket tekintve a zsírok hosszú szénláncú

A diéta és fogyókúra szavak általában ellenérzéseket váltanak ki a legtöbb emberből, szabályok, éhezés, szenvedés nagyjából ezekre asszociálunk a hallatán. Legtöbbünkre azonban időnként felszalad pár kiló vagy éppen jó pár, amelyektől aztán nagyon szeretnénk megszabadulni. Elkap a gépszíj, éhezünk edzünk

Ha életmódváltásra adjuk a fejünket az első dolgunk (mivel a csapból is ez folyik) valószínűleg a kristálycukor száműzése lesz. Rendben, de mégis mivel helyettesítsük, ami lehetőleg egészséges és nulla kalóriás. Mára rengeteg féle édesítőszer létezik, nehéz is eligazodni közöttük, de

Az egészség és az optimális testsúly megtartása szempontjából elengedhetetlen a sport az életünkben. A mozgás biológiai szükséglet, alapvetően arra lettünk evolúcionálva, hogy gyűjtögessünk vagy levadásszuk a táplálékunkat a prérin. Manapság azonban leginkább megrendeljük vagy éppen autóval megyünk a szupermarketbe a

Az átlag magyar ember egészségi állapota a legenyhébb kifejezéssel élve is gyalázatos. Bérelt helyünk van minden egészséggel kapcsolatos uniós statisztika legvégén, de ott virítunk az élbolyban, ha elhízásról, dohányzásról vagy öngyilkosságról van szó. A felnőtt lakosság 59%-a szenved valamilyen krónikus